В переводе с санскрита «Сурья
Намаскар» означает «приветствие Солнцу», где «Сурья» переводится как «солнце»,
а «Намаскар» — «приветствие, поклон».
Сурья-намаскар - это
комплекс упражнений хатха-йоги, включающий асаны, выполняемые в ритме дыхания,
а также мантры и визуализации.
В зависимости от намерений
в практике Сурья Намаскар может выполняться:
В традиции Лайя-йоги практика
Сурья Намаскар рассматривается, в первую очередь, как тантрическая практика
объединения с божеством Сурьей, направленная на пробуждение чистого сознания
(буддхи).
Выполнение этой практики
помогает очищению каналов не только физического тела, но также энергетического,
астрального и ментального тел (соответственно, когда выполняется вместе с
асаной определенный вид дыхания, концентрация на чакре с визуализацией и
произношение мантры и/или биджа-мантры).
1. Пранамасана (молитвенная поза)
Концентрация: Анахата
(центр груди)
Мантра: Ом Митрайа Намаха
(Приветствие всеобщему другу)
Биджа-мантра: ОМ ХРАМ
2. Хаста уттанасана (вытягивание с
поднятыми руками)
Концентрация: Вишуддха (горло)
Мантра: Ом Равайа Намаха
(Приветствие светящему)
Биджа-мантра: ОМ ХРИМ
3. Уттанасана (наклон с опусканием рук к
ногам)
Концентрация: Свадхистана
(лобковая кость, крестец)
Мантра: Ом Сурья Намаха (Приветствие
тому, кто индуцирует активность)
Биджа-мантра: ОМ ХРУМ
4. Ашва санчаланасана (поза всадника)
Концентрация: Аджна (межбровье)
Мантра: Ом Бханаве Намаха
(Приветствие тому, кто озаряет)
Биджа-мантра: ОМ ХРАЙМ
5. Ардхо мукха шванасана (поза собаки
мордой вниз).
Концентрация: Вишуддха (горло)
Мантра: Ом Кхагайя Намаха
(Приветствие тому, кто движется через небо)
Биджа-мантра: ОМ ХРАУМ
6. Аштанга намаскара (восьмичленное
приветствие).
Концентрация: Манипура
(пупок)
Мантра: Ом Пушне Намаха (Приветствие
дающему силу и питание)
Биджа-мантра: ОМ ХРАХА
7. Урдхва мукха шванасана (поза собаки
мордой вверх).
Концентрация: Свадхистана
(крестец, лобковая кость)
Мантра: Ом Хиранья
Гарбхайа Намаха (Приветствие золотой космической личности)
Биджа-мантра: ОМ ХРАМ
8. Ардхо мукха шванасана (поза собаки
мордой вниз).
Концентрация: Вишуддха (горло)
Мантра: Ом Маричайя
Намаха (Приветствие лучам Солнца)
Биджа-мантра: ОМ ХРИМ
9. Ашва санчаланасана (поза всадника)
Концентрация: Аджна (межбровье)
Мантра: Ом Адитьяйа
Намаха (Приветствие сыну Адити)
Биджа-мантра: ОМ ХРУМ
10. Уттанасана (наклон с опусканием рук к
ногам)
Концентрация: Свадхистана
(лобковая кость, крестец)
Мантра: Ом Савитри Намаха
(Приветствие тому, кто стимулирует силу Солнца)
Биджа-мантра: ОМ ХРАЙМ
11. Хаста уттанасана (вытягивание с
поднятыми руками)
Концентрация: Вишуддха (горло)
Мантра: Ом Аркайа Намаха
(Приветствие тому, кто достоин похвалы)
Биджа-мантра: ОМ ХРАУМ
12. Пранамасана (молитвенная поза).
Концентрация: Анахата (центр
груди)
Мантра: Ом Бхаскарайа
Намаха (Приветствие тому, кто ведет к просветлению)
Биджа-мантра: ОМ ХРАХА
Описанные асаны составляют половину круга Сурья Намаскар. Для того чтобы завершить вторую половину, следует повторить эти же 12 положений тела, но с незначительными видоизменениями: в положении 4 левая нога отводится назад, а в положении 9 подается вперед правая нога. Таким образом, полный круг составляет 24 асаны, 2 части по 12 движений. При этом выполнение происходит симметрично для обоих сторон тела.
В идеале данный комплекс
следует выполнять как непрерывную плавную связку движений, при этом рисунок
дыхания должен меняться при принятии очередной асаны, кроме аштанга намаскары.
В конце практики
комплекса исполняется Гаятри-мантра с визуализацией белого цвета (цвет, вклуючающий
в себя цвета всех чакр, олицетворяет изначальный Свет Абсолюта).
Гаятри-мантра
ОМ
БХУР БХУВАХ СВАХА
ТАТ
САВИТУР ВАРЕНЬЙАМ
БХАРГО
ДЭВАСЬЙА ДХИМАХИ
ДХЬЙО
ЙО НАХ ПРАЧОДАЙАТ
Перевод
Все
Три Мира Бытия
Освещаются
осознанием Всепроникающей Божественной Истины!
О,
Божественный Всевышний Источник!
Ниспошли
нам Свет Совершенной Мудрости!
Пусть
Твоя Божественная Сила ведет нас
И
наполняет все Бытие Блаженной Истиной Освобождения!
Практикование Сурья Намаскар пробуждает потенциал солнечной энергии в теле и сознании. Тело насыщается жаром активной солнечной энергией, ум становится более ясным, деятельным, сияющим.
